Парна кімната є не тільки прекрасним місцем для відпочинку, але ще й оздоровницею. Яка повинна бути температура в сауні, щоб її відвідування замість оздоровчого ефекту не справила згубний? Контроль спеки дуже важливий у цій справі, інакше можна серйозно постраждати.

Окрім дотримання правильного температурного порога, існують також запобіжні заходи, яких також слід дотримуватися для збереження свого здоров'я. Все це ми розглянемо в даній статті.

Температура

Які ж повинні бути показники у термометра для безпечного відвідування парильні?
допустимий поріг

Як ми можемо бачити на графіку, фінська сауна сама суха і водночас найгарячіша. Спека може досягати в ній навіть до 120 градусів Цельсія, що і можливо саме завдяки мінімальній вологості. У той час як в російській лазні, що використовує поливання води на камені, ви не перенесете нормально поріг в плюс 80 градусів.
Варто знати: рекомендований рівень спеки в сауні складає від 90оС до 110оС. Більш висока - може завдати шкоди вашому здоров'ю, тому не слід перевищувати даний поріг без необхідної підготовки.

Саме тому відвідувати сауну потрібно з повністю сухим тілом, вода, випадково залишилася на тілі, може обпекти вас при стоградусной температурі повітря.

термометр

Датчик температури для сауни зазвичай встановлюється на відстані десяти сантиметрів від стелі. Може бути як механічним, так і електронним. Часто суміщає в собі ще й функції барометра. 

Якщо ви використовуєте електричну піч-кам'янку, то встановлений над нею прилад, пов'язаний з реостатом буде автоматично контролювати рівень тепла в приміщенні, що дуже зручно. Монтаж легко виконується своїми руками.
Ціна електронних зразків набагато вищі, але ж і здоров'я не дешево. Слід пам'ятати про це, коли буде підбирати термометр.

Запобіжні заходи
Навіть при точному контролі температури важко передбачити індивідуальну реакцію кожного організму на настільки екстремальний рівень спеки. Тим більше що на це може вплинути ще маса зовнішніх факторів. Щоб мати можливість відгородити себе від небезпек сауни, давайте розберемося з тим, який вплив вона робить на людину і як правильно її відвідувати.

вплив
Вплив температури сухого пара менш агресивно, ніж мокрого. Пульс людини у фінській парній не перевищує 120 ударів на хвилину, у той час як в російській досягає 170.
Порада: гіпертонікам рекомендується відвідувати саме сауну, а не лазню. Тому що в сухому середовищі кровоносне тиск падає, а у вологому - підвищується.

Правила
Наступна інструкція відвідування фінської парильні допоможе вам отримати максимум задоволення і мінімум негативних відчуттів:
1. Перед відвідуванням необхідно прийняти легкий душ без миття голови і ретельно витерти на собі залишки вологи.
2. Одягти спеціальну шапочку, найчастіше виготовлену з повсті завдяки його низькій теплопровідності.
3. Для новачків рекомендується не перевищувати перебування в парилці більше п'яти хвилин. Бувалі любителі пара можуть дозволити собі період в 10-15 хвилин.

Порада: перебуваючи всередині парної кімнати, намагайтеся дихати носом рівно і спокійно. Швидке втягування повітря може привести до опіку слизової.
4. Найкращий стан тіла для прийняття процедури - лежачи. Так прогрівання проходить рівномірно, що сприятливо позначається на циркуляції внутрішніх процесів в організмі.
5. Піт, що виділяється видаляйте з поверхні тіла, так як його наявність перешкоджає подальшому потовиділенню.
6. Вийшовши з жаркої зони, не поспішайте приймати лежаче або сидяче положення. Краще постійте, адаптуючись до нормальному середовищі.
7. При повторному відвідуванні обов'язково знову витретеся насухо.
8. Прийняття душу або інших водних процедур можливо тільки після закінчення процесу ширяння.

висновок
Всі позитивні процеси, що відбуваються в сауні, побудовані на впливі на людину високої температури. Фінська парна завдяки своїй сухості допускає найбільшу її величину. Так якщо в російській лазні сприятливий поріг - це 80 градусів Цельсія, то в сауні - 120 градусів Цельсія.

Ці температурні відмінності міняють і вплив на внутрішні процеси людського організму. Наприклад, гіпертонікам в російську парильню краще не потрапляти, фінська ж лише поліпшить їхнє самопочуття. Це обумовлено пониженням кровоносної тиску під впливом сухого гарячого пара.
Для ретельного контролю дотримання рекомендованого рівня тепла необхідно встановити відповідний термометр. Найкращим варіантом стане електронний датчик у поєднанні з електричною піччю. Ви тоді зможете виставити будь-яку температуру на необхідний відрізок часу.

Крім вимірів рівня тепла потрібно також виконання деяких правил для безпечного відвідування парної. Смішні на вид шапки захистять ваші голови від теплових ударів.
Правильне дихання допоможе уникнути опіку слизової. Та й обмежити тривалість перебування теж не буде зайвим.

Відео в цій статті ознайомить вас з додатковою інформацією з даної теми. Поставтеся до контролю температури в сауні з усією серйозністю, і вам вдасться уникнути будь-яких негативних наслідків. Легкого вам пара!