Встановити вдома стельовий турнік - чудова ідея, яка дозволить вам щодня активно тренуватися. Виходити до турніка на вулицю буває лінь, ви не знаходите для цього часу і не зможете виходити по 10 разів за день, але установка турніка будинку дозволить займатися з вражаючою регулярністю, тому ви швидко отримаєте потрібний результат. Установка проходить досить просто, але враховувати деякі тонкощі потрібно.

Види турніків
Відзначимо, що процедура монтажу незначно змінюється в залежності від виду домашнього турніка. Вибирати і правда буде з чого, тому перегляньте різні варіанти. Приміром, серед популярних варто виділити такі види конструкцій:

1. Почнемо з того, що є класичні стельові турніки для дому. Фіксуються вони до стелі за допомогою болтів. Зазвичай тут використовуються досить масивні елементи, адже турнік повинен буде витримувати не тільки масивний вагу, але і розгойдування - головна небезпека слабких кріплень. У тому випадку, якщо турнік розгойдується хоча б на частки міліметрів, поступово він буде розхитуватися все сильніше. Справа не тільки в тому, що він впаде, а й у тому, що при падінні можна отримати серйозні травми. Відзначимо, що найбільш цікавими є моделі з бонусними рукоятками, які дозволять вам підтягуватися краще.

2. Далі, потрібно відзначити настінні турніки. Вони фіксуються за допомогою масивних болтів і при цьому найголовнішим параметром вибору має бути відстань від рукояток або перекладини до стіни, а також допустиме навантаження. Ви повинні розуміти, що турнік повинен досить грунтовно віддалятися від стіни, адже в процесі підтягування ви будь-якому випадку будете нахилятися. Деякі вважають, що це буде зручним, якщо спиною ви будете облокачиваться об стіну, щоб робити підйом ніг, але при цьому підтягування страждають настільки, що вибір можна назвати однозначно поганим.

Що цікаво, настінний стельовий турнік ділиться ще на кілька моделей:
• класичні - відмінно підходять для найпростіших підтягувань широким і вузьким хватом.
• з широким хватом - в цих моделях є спеціальні додаткові ручки, які потрібні для більш якісної хватки і роботи потрібних м'язів.
• є багатофункціональний варіант, в якому є і бруси, і упор для вправ на прес - найдорожчий, але при цьому один з найкращих варіантів.
• найпростіший варіант - розпірна модель, який встановлюється в дверному отворі, що теж зручно, але при цьому належить саме до застарілим варіантами.

Установка
Що ж нам знадобиться для того, щоб закріпити стельовий турнік своїми руками? Не варто лякатися, нам не потрібно використовувати величезну кількість складних інструментів і матеріалів, сама процедура теж не буде складною в тому випадку, якщо ви змогли проявити належний рівень уважності. Відзначимо, що нам потрібно достатньо стандартний набір обладнання, який включає в себе перфоратор, а також бур діаметра під болт, самі анкерні болти, а також молоток, ключ і гайка, або ті інструменти, які ви оберете самі. Може бути, у вас є власні задумки з приводу процесу. Сама процедура монтажу ділиться на п'ять етапів, суворе дотримання яких досить швидко дасть вам потрібні результати:

1. Починається все з вибору місця. Уявіть, де б вам було по-справжньому зручно займатися, де ви не будете заважати вашій родині, а й самі будете почувати себе комфортно, де не будете зачіпати ближні речі. У цьому пункті ми відзначаємо, що потрібно повісити турнік на висоту в 220 см від підлоги - це ідеальна висота. У теж час, від стелі має бути відстань не менш 35 см, щоб ми його не зіпсували в процесі використання турніка. При цьому довжина перекладини зупиняється на позначці в 1,5 метра.

2. На другому етапі нам необхідно просвердлити різні отвори, зазвичай 4 або 6, щоб закріпити анкерними болтами турнік в потрібному положенні. Якщо у вас є пристрій для виявлення різних металів або проводів в стіні, його потрібно буде використовувати. Ви не повинні потрапити в арматуру. Інструкція передбачає, що якщо ви потрапили в порожнечу в стіні, потрібно буде свердлити нову дірку на відстані в мінімум 20 сантиметрів від неї, адже міцність болта буде дуже низькою.

3. Далі, потрібно буде кріпити елемент за допомогою анкерних болтів на стелю. Відзначимо, що мінімальна кількість анкерів - 4. Крім цього, потрібно розуміти, що анкерні болти будуть дійсно міцними і актуальними тільки в тому випадку, якщо ви використовуєте їх для бетону, цегли або каменю. Якщо все зроблено правильно, лише один анкерний болт витримає ваш вагу, але при використанні 4 правильно розташованих і ідеально затягнутих анкерних болтів ви отримаєте просто ідеальний результат. Відзначимо, що використовувати найкраще болти діаметром 10-12 сантиметрів, так як їх міцність в десятки разів перевершує надійність дюбелів.

4. Четвертий етап, який допоможе встановити настінний стельовий турнік, відноситься до хімічних анкерів. У тому випадку, якщо ви застосовуєте саме цей вид, вам потрібно буде закрити отвір на 2/3 об'єму за допомогою клейового складу. Це може бути смола, створена за однією з сучасних технологій. Далі, необхідно буде вкрутити туди сам болт і видалити залишки клею, щоб можна було краще притиснути основу турніка. Відзначимо, що клей застигає приблизно добу, лише по закінченні яких можна буде кріпити турнік. Гайка перебуватиме з іншого боку і у такого закріплювання не буде капелюшки, щоб ви могли надіти елемент на вже зафіксований болт.

Як ви зрозуміли, технологія монтажу не є складною. Окремо відзначимо, що використання подібної клейової основи в тому випадку, якщо ви використовуєте анкери, не буде потрібно. Можна подумати, що клей у будь-якому разі не зробить гірше, але можете повірити - від нього не буде ніякої користі, адже сам принцип роботи розкручує і розкривається анкера ідеально підходить для фіксації турніка.

Саморобний варіант
Якщо вам потрібно по-справжньому заощадити, то є варіант не тільки самостійної установки конструкції, але і самостійного її створення з підручних матеріалів. Приміром, для цього знадобиться металева або дерев'яна версія основи, мотузка близько 3 метрів завдовжки, анкерні болти, а також 2 пожежних карабіна. Інструкція буде виглядати наступним чином:
• Ми будемо монтувати турнік своїми руками з двома карабінами. Деякі застосовують тільки одну опору, при цьому розводячи далі мотузку на два кінці палиці, то, як ви зрозуміли, такий турнік буде крутитися, що просто жахливо завадить вам тренуватися;

• Якщо ви вибрали металеву трубку, яка не так зручна для хапання як дерево, до якого людина все-таки ближче, але при цьому більш надійний варіант, потрібно буде просвердлити в трубі отвори, щоб зафіксувати мотузку;
• Якщо ми вибрали дерево, то краще не давати йому більше навантаження, а кріпити мотузку будемо за допомогою нових заглиблень по краях - за них можна ідеально закріпити мотузку, але потрібно зазначити, що зменшення діаметра деревини в місці кріплення може значно знизити міцність, тому занадто прорізати жолобки не варто;
• Далі, за класичною схемою потрібно буде закріпити анкера і зафіксувати всю конструкцію. Через анкера переходимо до карабінів, потім до мотузки і самій основі конструкції.

Надійність і користь
Ви вже змогли переконатися в тому, що нічого складного в цій процедурі немає, але, як ви розумієте, користі від використання турніка дуже багато, навіть занадто багато, щоб ви могли ігнорувати цю можливість. Встановило турніки самостійно вже безліч людей, які тепер ефективно зміцнюють здоров'я. За допомогою турніка можна відмінно тренувати руки, спину, ноги, прес, притому, що ви завжди працюєте зі своєю вагою, а значить, ідеально адаптуєте під будь-яку фізичну роботу, отримуєте значне зростання запасу сил, можете робити більше і краще ніж ті, хто не тренується.

Крім можливості виходити раз на день або раз на два дні на майданчик, щоб потренуватися, ви можете хоч 10 разів на день підходити до турніка будинку, що дасть вам шикарні результати тренувань, дозволить набратися по-справжньому великих сил. Великий запас енергії в наше швидкий час дуже важливий, тому відмовлятися від цього не варто.

Правильний каркас
Правильно виконаний каркас ніколи не дасть збоїв, прослужить вам дуже довго. Відзначимо, що помилки при монтажі обладнання також чреваті серйозним скороченням термінів експлуатації. Монтувати стельовий турнік простіше буде тим, хто виділить на процедуру хоча б пару годин, а не буде постійно поспішати. Важливо вирахувати відстані між анкерами, ретельно просвердлити отвір. Якщо в роботі навіть з найкращим перфоратором ви будете надмірно поспішати, користі він вам не принесе - одні проблеми. Крім цього, процедура свердління ємності під клей для кріплення хімічних болтів також дуже складна, так що вам знадобиться або допомога друга, або виділення на цю процедуру не менш як півгодини, щоб ви могли не поспішати, працювати на оптимальній швидкості.

У тому випадку, якщо ви надмірно поспішайте, можна пошкодити краю цієї самої лунки, яка і буде тримати в підсумку наш болт. Якщо це трапиться, то клей, завмерши всередині, стане чимось на зразок якоря, який буде надмірно тиснути на стіну, вона почне кришитися і конструкція просто впаде. Ще добре, якщо ви при цьому не постраждаєте, адже падіння може статися під час вашого розгойдування, та й сам турнік може важити чимало. Не забудьте і про те, що необхідно дотримуватися правильної техніки виконання всіх вправ, щоб захиститися від травм.